上帝透過摩西宣布十誡，以期人們過著符合祂心意的生活。小編豈敢自比摩西，不過是綜觀整理皮膚科醫生、護膚講師等專家們提出的美肌誡命；有些妳經年累月的護膚習慣，也許並非美肌正道。護膚十誡，是專家的經驗結晶；信者，肌膚得救，美肌永生。
第一誡：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質和麵類彈Q，常使出「冰鎮」這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法砲製可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。
第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
第三誡：亞洲紫外線特高，防曬！防曬！防曬！
研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的「日光性」老化，不只會讓皮膚氧化變得乾燥暗沉，也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF係數，會滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇，也請注意能防護UVA的「PA」(日系產品)或「PPD」(歐系產品)指數。
第四誡：不讓斑點現形，就靠美白保養預防
有些事上帝還算公平，不論膚質好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關「成分濃度」，日系產品標榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問櫃姐。
第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵－「角質細胞間脂質」溶出。40秒足夠帶出殘妝髒污，搓揉太久，等於像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多乾燥。
第六誡：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網」，想像成是內建在肌膚內的「鬆緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速鬆緊帶的鬆弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞。按摩時，臉上必須已經上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜)，並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
第七誡：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回復正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
第八誡：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。
第九誡：Daily 服用豆類製品補充雌激素，青春保鮮
有句話說：「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分，並維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，並讓頭髮豐潤光澤，是保持年輕的關鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種；每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆漿，是攝取的平均標準。
第十誡：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」抱持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。
資料來源:BEAUTY美人誌(2011-02-21)
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